10:22 a. m.
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Por las
noches, eventos difíciles de manejar como los ruidos de los vehículos, las
luces o el sonido de los perros y gatos impiden que las personas descansen
correctamente. Pero ¿sabías que su cama también podría contribuir a este
problema?
Así lo
postularon desde The Huffington Post, medio desde el cual explicaron que la
disposición de diversos elementos en
nuestra habitación, como la cama, velador y ventanas, pueden ser un factor desencadenante del temido insomnio.
“La verdad es
que una serie de factores, desde los números en el termostato hasta el color de
las paredes o de las almohadas en tu cama, podrían estar robándote valiosos
minutos de sueño”, indicó la publicación.
En este
contexto, el HuffPost pidió a Michael Decker, profesor asociado de la
Universidad Estatal de Georgia y vocero de la Academia Americana de Medicina
del Sueño, y al bloguero Michael Breus, autor de libros sobre el sueño, que crearan un mapa para explicar cómo disponer
los elementos de la habitación para propiciar un ambiente sano a la hora de
dormir.
Al respecto,
los expertos explicaron que los colores
de las paredes de tu pieza deben provocarte un efecto de calma y
tranquilidad, por lo que debes buscar aquellos tonos que evoquen dichos
sentimientos.
En cuanto a
los elementos de la cama, los
especialistas creen que debe haber un balance
entre temperatura y comodidad al elegir las sábanas y cobertores. Mientras,
debes procurar que la almohada que compres cuide la espina cervical y que el
colchón lo adquieras a tu medida, tras haberlo probado por cerca de 30 minutos
en la tienda, aseguran Breus y Decker.
Asimismo,
Breus y Decker destacaron que si tienes ventanas en tu pieza deben estar
cubiertas por cortinas u otros elementos que permitan bloquear la luz, de modo
de que ésta no afecte tu sueño.
Finalmente, indicaron
que elementos como el celular y el
televisor, e incluso las mascotas, deben estar fuera de la habitación ya
que generalmente provocan interrupciones en el sueño. Ante ello, recomendaron
dejar tu teléfono móvil fuera de la habitación y tener la TV en otra parte de
la vivienda.
dE: ecualinkblog.com
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