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Las enfermedades cardiovasculares, como el infarto de
miocardio y el accidente cerebrovascular (EVC), son las más mortíferas del
mundo, no en vano cada año mueren 17.3 millones de personas, 4 de cada 5 de
estas muertes se registraron en países de bajos y medianos ingresos, y
afectaron por igual a ambos sexos.
Por ello con el objetivo de crear mayor conciencia de la
importancia de reducir los factores de riesgo la ONU dedica cada 28 de
septiembre como Día Mundial del Corazón.
En colaboración con la OMS, la Federación Mundial del
Corazón organiza en más de 100 países actos como controles de salud, caminatas
organizadas, carreras, sesiones de gimnasia, charlas públicas, representaciones
teatrales, foros científicos, exposiciones, conciertos, festivales y torneos
deportivos.
Como el 80% de los
infartos de miocardio y de los AVC prematuros son prevenibles, le traemos 6 tips para evitar un infarto:
1. Coma sano: Una dieta equilibrada es fundamental para la
salud del corazón y del sistema vascular. Se recomienda consumir abundantes
frutas y verduras, cereales integrales, carnes magras, pescado y legumbres, y
poca sal y azúcar.
2. Ejercítese: Al menos 30 minutos diarios de actividad
física ayudan a mantener el sistema cardiovascular en forma. Al menos 60
minutos casi todos los días ayudan a mantener un peso normal.
3. Ya deje de fumar: El tabaco daña gravemente la salud,
independientemente de cómo se consuma (cigarrillos, cigarros, pipa o tabaco
para mascar). La exposición pasiva al humo del tabaco también es peligrosa. Lo
bueno es que el riesgo de infarto de
miocardio y AVC empieza a disminuir inmediatamente después de dejar de consumir
productos del tabaco y se puede reducir a la mitad en tan sólo un año.
4. Mida su tensión arterial: La hipertensión suele ser
asintomática, pero puede causar infartos de miocardio o accidentes
cerebrovasculares.
5. Cuánta azúcar hay en su sangre: El exceso de azúcar en la
sangre (diabetes) aumenta el riesgo de infarto de miocardio y accidentes
cerebrovasculares. Si padece diabetes, para reducir dicho riesgo es muy
importante que controle la tensión arterial y el azúcar en la sangre.
6. ¿Grasa en la sangre?: El aumento del colesterol en la
sangre incrementa el riesgo de infarto de miocardio y accidentes
cerebrovasculares. El control del colesterol en la sangre requiere una dieta
saludable y, si fuera necesario, medicamentos apropiados.
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