Tips para reducir la cadera y la cintura

Tener un cuerpo delgado y tonificado no sólo es cuestión de estética, sino que le ayuda a mantener una salud estable, al prevenir la presencia de diversas enfermedades como diabetes o hipertensión. Así que no espere más y siga estos tips para reducir la cintura y cadera.

1.- Mídase: De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), la cintura de una mujer debe medir menos de 80 centímetros, mientras que la de los hombres no debe ser mayor a 94 centímetros.

2.- Alimentación: El portal WikiHow recomienda reducir la ingesta de alimentos ricos en grasas saturadas, carbohidratos y harinas; los causantes de la producción de grasa en cintura y caderas.

3.- Comida sana: Ingiera grasas no saturadas y alimentos ricos en fibra para estimular su aparato digestivo y activar su metabolismo. La piña y la Jamaica son alimentos diuréticos que le ayudan a depurar su organismo.

4.- Ejercítese: Es importante que tenga un entrenamiento integral para eliminar la grasa, por lo que realiza una actividad física diariamente, durante 20 o 30 minutos.

5.- Enfóquese: Disciplinas como pilates y yoga le ayudan a quemar rápidamente la grasa de tu cuerpo, sobre todo de la parte inferior. Además, puede hacer un entrenamiento de abdominales y sentadillas.

6.-Pole Dance: Además de divertirse e incrementar su autoestima, el pole dance le ayuda a eliminar la grasa acumulada en cintura y caderas. ¡Anímese!.

7.- Accesorios: Para que su rutina de ejercicios para reducir cintura y cadera sea efectiva, debe utilizar accesorios como el hula hula o mancuernillas, los cuales ayudarán a la definición de su cuerpo.

8.- Hidrátate: Beba por lo menos dos litros al día; a través del líquido depurará la grasa y toxinas acumuladas en el cuerpo.

9.- Masajes: Este tipo de terapia alternativa además de relajar su cuerpo le ayuda a disminuir medidas. Las técnicas más recomendadas para reducir cintura y caderas son la mesoterapia, el drenaje linfático o los reductores.

10.- Respiración: De acuerdo con la revista El Club de Corredores, una respiración correcta previene la acumulación de depósitos grasos en la zona de las caderas.

dE: Contexto.com.ar