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Consumir
azúcar en cantidades altas puede llegar a ser peligroso para nuestro organismo.
¿Qué podemos hacer para evitarlo?
La caña de
azúcar o remolacha azucarera sufre varios procesos químicos por lo que llega a
perder en su totalidad nutrientes, fibras y proteínas, dejando solo la
sacarosa.
La sacarosa
es un disacárido, un carbohidrato que a su vez aporta energía al organismo,
este es uno de los problemas, el azúcar aporta mucha energía en forma de
calorías, que no consumimos habitualmente, y se acumulan en forma de grasa
volviéndolo un problema para el organismo al llegar a ser consumido en
cantidades abundantes.
Estos son
algunos consejos que puedes seguir para tener una dieta sana:
1.- Dejar
de beber refrescos y bebidas endulzantes
Consumir
refrescos o jugos de frutas embotellados diariamente es un peligro, este tipo
de bebidas contienen altas cantidades de azúcar refinada, además de químicos y
colorantes artificiales que son malos para el organismo. Se recomienda dejar de
tomarlos.
2.- No
comprar alimentos envasados
Incluso los
alimentos envasados contienen cantidades significativas de azúcar. De
preferencia prepara alimentos caseros, con verduras y frutos frescos. Y si te
da hambre entre comidas puedes preparar palomitas de estufa, no de microondas,
o semillas que son ricas y saludables.
3.- Donde
salir a comer
Al salir a
comer a algún restaurante te recomendamos pedir platillos con carnes a las
brasas y verduras asadas, estas no son tan propensas a estar llenas de azúcar.
Evita comer algún postre de la barra lleno de endulzantes.
4.- Tener
una dieta balanceada
Esta por más
decir que llevar una dieta balanceada es importante para tener una buena salud,
comer a las horas estipuladas, desayuno, comida y cena, con sus intervalos
entre cada comida con algún snack saludable, frutas verduras o semillas son la
opción.
5.- Ponte
a prueba
Ponte el reto
que durante dos semanas completas no ingieras nada de azucares refinadas,
“nada”. De este modo sabrás cuanto autocontrol tienes. ¿Te atreves?
dE: ecoosfera.com
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